頑張りすぎて疲れたあなたへ。「頑張らないと愛されない」思い込みを手放す方法
tomohiro
「頑張らなきゃ」が止まらなかった、あの頃の私へ
昔の私は、頑張ることは当たり前だと思っていました。
常に何かを成し遂げようとしていて、誰かの役に立とうとして、期待に応えようとして……
でも、心のどこかで、ずっと疲れていたんです。
「頑張らなきゃ」
「もっと何かしなきゃ」
まるで下りのエスカレーターを、ずっと登り続けているような……常に動き続けていないと、ダメになってしまうようで怖かった。
今思えば、それは「今の自分のままでは、受け入れてくれない」「頑張らないと、認めてもらえない」という思い込みの中で生きていたから。
誰もそんなことは言っていないのに、どこかで信じてしまっていたんですよね。
なぜ私たちは“頑張りすぎてしまう”のか？
あなたはどうですか？
人に認めてもらいたくて、無理をしてしまったことはありませんか？
・甘えるのが苦手
・「休む＝サボる」と感じてしまう
・人に頼るのが怖い
・つい「大丈夫」と言ってしまう
そんな人は、とても多いです。
特に、自営業の家庭で育ったり、責任感の強い親の背中を見てきた人には、よく見られる傾向です。
「ちゃんとしなきゃダメ」
「人に迷惑をかけてはいけないよ」
「みっともないことしないの」
そうやって育てられると、自分の感情よりも、周りの目を優先してしまうんですよね。
頑張ることでしか、自分を保てなかった
私自身、かつては「一人でなんでもできること」が取り柄のように感じていました。
でも、それはとても息苦しく、孤独な生き方でした。
あるとき、体に不調が出て、無理ができなくなりました。
背中の痛みがずっと取れなくて、治療院に行っても治らない。
治らないのも無理はありません。
その痛みは、頑張れないことへの不安から生まれていたからです。
そこから少しずつですが、無理をせず、自分の気持ちに素直になることを心がけました。
そして、「人の期待に応えることより、自分のやりたいように生きてもいい」と思えるようになってから、不思議と痛みも消えて、仕事もだんだん楽しくなっていったんです。
“頑張れば愛される”という思い込みの正体
心理学では、こういった思い込みを「禁止令」や「ドライバー」と呼びます。
例えば、
- 「何かができる自分には価値があっても、何もできない自分には価値がない」
- 「自分はダメな人間だから、一生懸命努力しなくてはいけない」
- 「弱音を吐くのは良くない」
こうした無意識のメッセージが、私たちの行動を縛っていることがあります。
それは、かつて愛されるために必要だった「生き方のクセ」だったのかもしれません。
でも今は、もうそれに縛られ続ける必要はないんです。
“頑張らない私”でも、受け入れてもらえたとき
実は、私はあるとき思い切って「できない」と言ってみたことがあります。
ちょっと怖かったけれど、「大丈夫、無理しなくていいよ」と言われて…内心、ホッとしました。
そのとき、思ったんです。
「ああ、頑張らなくても、受け入れてもらえるんだ」って。
そこから、少しずつ、自分の気持ちを大切にするようにしました。
「本当はどうしたい？」「無理してない？」って、自分に声をかけることが増えたんです。
あなたは、本当に今のままでは愛されない？
もし、目の前に、泣いている小さな子どもがいたら、あなたはなんて声をかけますか？
「泣くな！」
「うるさい！人に迷惑かけるな！」
そんなこと、言わないですよね。
きっと「どうしたの？大丈夫？」って寄り添ってあげると思うんです。
自分にもやさしい言葉をかけてあげてほしい。
「気分はどう？」
「今日もよく頑張ったね」
「疲れたら休んでもいいよ」
そして、ときには、のんびり過ごす日を、意識的につくってみてください。
最初は不安になるかもしれません。でも、そんな日があってもいいじゃないですか。
あなたの価値は、何をしたかじゃなくて、本当はただ、そこにいてくれることなんだから。
もうひと頑張り、じゃなくて“もうひと呼吸”してみませんか？
無理に変わろうとしなくていい。
まずは、「今のままのあなた」に、優しくなってみてください。
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