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いつも頑張りすぎてしまう方へ
無理を手放し軽やかに生きる
自己受容レッスン
[Re：Birth] リバース
体験セッション
「もっと自由に、軽やかに生きたい」
—— その願い、叶えませんか？
自己受容レッスン「Re：Birth（リバース）」は、あなたが本当の自分を受け入れ、無理なく自分らしく生きるためのプログラムです。
「頑張らなきゃ」から解放され、心がふわっと軽くなる。そんな自分に生まれ変わるためのレッスンです。
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自分を受け入れたら、人生が変わる
「もっと自分を好きになれたら…」「人と比べて落ち込むのをやめたい」「自分らしく生きたいのに、うまくできない…」
こんなふうに感じたことはありませんか？
私たちは日々、理想の自分と現実の自分のギャップに悩み、足りないものばかりに目を向けがちです。けれど、本当に大切なのは「今の自分」を受け入れること。自分を無条件に認め、愛することで、心が軽くなり、本来の自分らしさを取り戻すことができるのです。
「自己受容」は決して、ただ自分を甘やかすことではありません。ありのままの自分を理解し、大切にすることで、自信や幸福感が自然と湧き上がり、人生そのものが豊かに変わっていくのです。
自己受容がもたらす変化
ありのままの自分を受け入れることで、いろんな変化が自然に現れます。たとえば……
心が安定し、穏やかになる
他人と比較して落ち込んだり、自分よりもうまくいっている人を見て焦ったりすることはありますか？
人と比べて落ち込むのは、自分に足りないものばかりを見てしまうから。「もっと自分がこうだったら」「もっと自分にこんなものがあったら……」そうやって、自分に足りないものばかりを求めてしまうんです。
しかし、そのままの自分を受け入れることができると「これが私なんだ」「これでいいんだ」と心から安心ができるようになります。他人と比較したり、落ち込むこともありません。心が安定し、穏やかな気持ちでいられるようになります。
他人の評価を気にし過ぎないようになる
他人の評価や、人の目が気になることはありますか？
どうして他人の評価が気になるかといえば、自分の意見に自信がないからです。人の意見に耳を傾けることは大事ですが、それ以上に大事なことは、自分の意見や気持ちを尊重することです。
自己受容が進むと「自分を大切にしよう」と思えるようになるため、自然と自信が生まれます。そして、人の評価に一喜一憂するのではなく、自分の気持ちや意見を一番に考えることができるようになります。
人からもっと尊重される
言いたいことを言えず、ストレスになることはありますか？こうしたい、こうして欲しいと思っても言えない。嫌だな、やめて欲しいなと思っても言えない。断りたいのに断れない。そうはっきり「言えないこと」とストレスになりますよね。
自分を尊重するようになると、自分の気持ちを大切にするようになります。そして、言いたいことを、相手が受け取りやすい言葉で伝えられるようになるので、人から尊重されやすくなります。
程よい距離で付き合える
自分を受け入れると、自分に対して寛容になります。そして、他人に対してもおおらかな気持ちでいられるようになります。たとえ嫌なことを言われても「自分とは考えが違うんだな」と聞き流せるようになります。また、相手に気に入られるために、無理に合わせる必要もありません。いい意味で「自分は自分、人は人」と分けて考えられるようになります。
自然体でいられる人と付き合える
自分に合わない関係を無理に続ける必要もなくなります。寂しいから、嫌われたくないからと無理に誰かとつながるのではなく、自然体の自分でいられる人を選ぶことで、人間関係が豊かになります。
プレッシャーから解放され、ラクに成果を出せる
人が気楽に結果を出しているのを見て、モヤっとすることはありますか？
私の方が努力しているのに……。私の方がもっとできるのに……。
もしそう感じるなら、あなたが完璧主義だからかもしれません。自己否定が強いほど「もっとこうならなくては」「もっとこうあるべきだ」と自分に完璧を求めがちです。
ありのままに自分を受け入れると、完璧である必要はないと思えるようになり、小さな一歩を踏み出せるようになります。その積み重ねが着実な成果へとつながっていきます。
あなたの「本来の輝き」を取り戻すために
こうした変化は、決して特別な人だけが手にできるものではありません。誰もが、正しいステップを踏むことで、自己受容を深め、幸せな変化を実感することができるのです。
このレッスンでは、自己受容の理論だけでなく、実際に体感できるワークや、日常で活かせる具体的なステップを学びます。
自己受容は、一朝一夕でできるものではありません。でも、小さな一歩を積み重ねることで、確実に変わることができます。
さあ、一緒に「新しい自分」と出会う準備を始めてみませんか？
こんな方へ
- つい自分にダメ出しをしてしまう
- 心の中で人のことを責めている
- 人と自分を比べて落ち込むことが多い
- 頑張り続けることに疲れてしまった
- 本当の自分を隠して生きている気がする
- 自分の気持ちを素直に表現できない
- 「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて疲れてしまう
- もっと自由に、自分らしく生きたい
こんな結果が期待できます
- 等身大の自分を受け入れ、毎日がラクになる
- 心の傷やネガティブな感情を手放し、気持ちが軽くなる
- 他人の評価より、自分の意見を大切にできるようになる
- 新しいことに気楽にチャレンジできるようになる
- 人との関わりが心地よくなり、大切な人との絆が深まる
- 無理をしなくても、今の自分に満足できる
- 自分の心地いいペースで仕事に取り組める
- もっと自由に、自分らしく生きられる
自己受容レッスン
Re：Birth（リバース）の内容
全１２回の個別セッションと学びで、ありのままの自分を受け入れ、自分らしく軽やかに生きる秘訣を実践していきます。このプログラムは５つのステップで進みます。
- ステップ１ 気づき
- これまでの人生で形成された価値観や思い込みを振り返り、自分の中にある「無意識のルール」に気づきます。
「なぜ自分を責めてしまうのか」「なぜ人と比べてしまうのか」といった根本的な原因を見つけることで、新しい視点を得る第一歩になります。
- ステップ２ 自分を許す
- 過去の失敗や、自分が「ダメ」と思っている部分に対して、やさしく向き合う練習をします。
自己批判ではなく、自分を受け入れる方法を学ぶことで、「このままの自分でも大丈夫」と感じられるようになります。
- ステップ３ 傷ついた心を癒す
- インナーチャイルドワークを通じて、心の奥深くにある幼少期の傷や抑え込んでいた感情に気づきます。自分自身をやさしく抱きしめるようなイメージを持ちながら、心のケアを進めていきます。
- ステップ4：思考を書き換える
- これまでの思い込みや否定的な考えを、より前向きで愛のあるセルフトークに変えていきます。
「どうせ私なんて」から「私は私のままでいいんだ」と思えるようになるためのワークを行い、ポジティブな思考パターンを身につけます。
- ステップ5：日常への統合
- 自己受容のプロセスを日常生活に活かすための具体的な方法を学びます。自分を大切にする習慣を身につけることで、無理なく自然体で生きられるようになります。
最終的には、自己受容を通じて人生そのものを豊かにしていきます。
体験セッションについて
「Re：Birth」のプログラムの一部を実際に体験しながら、あなたが抱える悩みの本質を探ります。
- 内容：個別カウンセリング＋自己受容ワーク
- 時間：90分前後
- 方法：オンライン（Zoom）
- 料金：
15000円無料（期間限定）
●体験セッションの感想
ちゃんと話を聞いてくれて、全て肯定してくれるので癒されました。
（個人の感想です）
話す前はちょっと不安でしたが、話してみたら、自分も変われるかもしれないと希望を持てました。
（個人の感想です）
ただ優しく聞いてくれるだけでなく、しっかり核心に触れてくれるので、納得感があります。おかげで頭の中でモヤモヤしていた霧が晴れました。
（個人の感想です）
このセッションだけでも「気づき」が得られ、心が軽くなることを実感していただけます。
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講師プロフィール
竹内ともひろ
心理セラピスト
メンタルサポートひだまりの樹 代表
自己受容の専門家
長年の悩みであった対人恐怖症を克服した経験から、一人で悩んでいる人の力になろうと決意。2006年より心理セラピストとして活動する。これまでに5000時間を超えるセッションで、延べ3000人以上の方たちの悩みを解決し幸せへと導く。
自身が無理を重ね、燃え尽きてしまった体験から、自己受容の重要さに気づく。無理をしたり頑張りすぎるのではなく、自然体で生きることの大切さを伝えている。
現在は、個別カウンセリングの他に、心理学講座、セラピストの養成、ライトワーカー起業塾などを主催。ありのままの自分を受け入れ、自分らしく生きるためのサポートを行なっている。
趣味は謎解きとアニメ鑑賞。長野県在住。
最後に
今のままでは変われないと感じていませんか？ でも、「自分を大切にする」ことは、気づいた瞬間から始められます。
あなたがあなたを好きになる第一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
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