自己肯定感が低い原因は？｜自己受容との意外な関係

「もっと頑張らなきゃ…」

「人から認めてもらうには、もっと成果を出さなきゃ」
「ちゃんとできない自分なんて、価値がない」

そんな風に感じて、頑張り続けていませんか？

実は私も、かつて同じような思いを抱えて生きていました。
どんなに努力しても、どこか満たされない。
少しでも気を抜けば、「自分はダメだ」と不安になる。
そして、また次の目標に向けて、無理を重ねてしまう。

結果的に、ある日、完全に燃え尽きてしまいました。

この経験をきっかけに、「自己肯定感」ではなく
もっと根本的な『自己受容』というテーマに出会ったのです。

自己肯定感が低いと、どうなるのか？

まず、自己肯定感とは
「自分には価値がある」と思える感覚のこと。
これは、多くの人が「欲しい」と感じているものですよね。

ところが、自己肯定感が低いと…

• 自分に自信が持てない
• 周りの評価ばかり気になる
• 褒められても素直に受け取れない
• ちょっとした失敗で、自分を責めてしまう
• うまくいっても「まだまだ」と思ってしまう

こういった思考パターンに陥ってしまいます。
実際、以前の私はまさにこの通りでした。

それなりに結果を出しても、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い立て、気がつけば、心のエネルギーが空っぽになっていたのです。

自己肯定感が育たない本当の原因とは？

それは、「自己受容」ができていないからです。

自己受容とは、
良い自分だけでなく、ダメな自分・情けない自分もまるごと受け入れること。
「今のままの自分」にOKを出す感覚とも言えるでしょう。

自己肯定感は、結果や評価によって上下しやすいものですが、自己受容は、その“土台”となる部分。
だからこそ、自己受容が欠けていると、どれだけ成果を出しても、心の安定にはつながらないのです。

自己受容と自己肯定感の関係を「木」で例えると…

この関係性は、「木」に例えるとわかりやすいかもしれません。

• 自己受容は、木の“根っこ”
• 自己肯定感は、“幹”や“枝”
• 目に見える成果や自信は、“花”や“果実”

根っこ（自己受容）がしっかり張っていれば、
幹や枝（自己肯定感）は安定し、
その上で、美しい花や果実（成果・自信）を実らせることができます。

でも、根が弱いままだと、どんなに立派な幹を立てても、
強風や乾燥であっという間にぐらついてしまう。

あなたの心の土台には、しっかりとした「根」が育っていますか？

【事例1】会社員・まゆみさん（38歳）の場合

まゆみさんは、職場でも家庭でも「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせの、真面目な女性。
責任感が強く、周囲からも頼られる存在でしたが、ある日突然、動けなくなってしまいました。

「今のままの自分ではダメ」という感覚に苦しみ、
休職中も「何かしなきゃ」と焦ってばかり。
自己肯定感を上げようと、成功哲学やスピリチュアルの本を読み漁っても、心は空っぽのままでした。

そんな中、彼女が出会ったのが「自己受容」という考え方。

「何もしなくても、私には価値がある」
「頑張れない私もいていい」

そう思えるようになったことで、少しずつ気持ちが安定し、「ちゃんとしなきゃ」から、「今の自分で大丈夫」へと変わっていきました。

【事例2】主婦・なおこさん（44歳）の場合

なおこさんは、子育てを頑張るあまり、自分の感情を後回しにしてきたタイプ。
子どもや夫に尽くしても、「感謝されない」「報われない」と感じ、イライラや自己否定がどんどん強くなっていきました。

そんなある日、彼女はふと「私は自分のことをずっと後回しにしてきた」と気づきました。

そこで始めたのが、「自分の気持ちを大切にする」小さな習慣。
悲しい時には泣いていい、疲れたら休んでいい。
自己受容を少しずつ実践していくうちに、気づけば心が軽くなり、自然と自己肯定感も育っていったのです。

自己受容ができると、人生の景色が変わる

「自分を認められない」
「頑張ってるのに満たされない」

そんな人こそ、“自己受容”が人生の転機になるかもしれません。

自己受容ができると…

• 他人と比べなくなる
• 自分の気持ちを優先できる
• 失敗や欠点にも寛容になれる
• 自分軸で生きられる
• 結果として、他人からも大切にされるようになる

頑張らなくても、自分の価値を感じられるようになる。
それが、自己受容のすごさなのです。

まとめ｜あなたの「根っこ」を育てていこう

ここまで読んでくださってありがとうございます。
あなたも今まで、たくさん頑張ってきたはずです。

でも、これからは「根っこ」を育てる時間も、大切にしてほしい。
その第一歩が、自己受容を知り、実践していくことです。

とはいえ、いきなり完璧にできる必要はありません。
まずは、自分の気持ちに少しずつ寄り添っていくことから始めてみてください。

無料で学べる「自己受容」の入り口はこちら

もし、もっと深く「自己受容」について学びたいと感じたなら、
私がご用意している無料プレゼントを受け取ってみてください。

▼ 無料で読める電子書籍
▼ 自分でできるワーク
▼ 心がふっと楽になるヒント

こちらのページから受け取れます👇
👉 https://takeuchitomohiro.com/jikojyuyou-present/

あなたがもっと「自分らしく」生きられるようになるための、小さなきっかけになりますように。

Follow me!