NOを言う人は信頼される
竹内ともひろ
こんにちは、竹内ともひろです。
あなたは誰かに頼まれごとや誘いを受けたとき、つい無理をして引き受けてしまうことはありませんか？
「断ったら悪い気がする」「嫌われたらどうしよう」…そんな罪悪感が、私たちに我慢を強いてしまいます。
でも実は、断ることは決して悪いことではなく、むしろ信頼を深める大事な行為なんです。
なぜ「断ると悪い」と感じてしまうのか
日本では「和を乱さない」ことが美徳とされ、断る＝自己中心的、わがまま、というイメージが根付いています。
そのため、断ることに罪悪感を抱きやすいのです。
しかし、我慢して引き受けた結果どうなるでしょうか。
疲れやストレスがたまり、相手に対してイライラしたり、不満を持ちながら関わることになります。
それはかえって、関係をこじらせてしまう原因になるのです。
断ることのプラスの意味
1. 誠実さの表現
できないのに無理に引き受けて、途中で投げ出すよりも、最初から「できません」と伝えるほうが誠実です。
断ることは「嘘をつかない＝相手を信頼している証拠」なのです。
2. 境界線を守る力
NOを伝えられる人は、YESも本物。
断ることができるからこそ、相手は「この人の承諾は信頼できる」と感じます。
境界線を引ける関係は、長く健全に続くのです。
3. 自分と相手を両方大切にする
無理をして関われば、いずれ不満や怒りが漏れ出します。
断ることは、自分の心地よさを守るだけでなく、相手を不必要に傷つけないための優しさでもあるのです。
4. 未来の余白をつくる
断ることで、ほんとうにやりたいこと、大切にしたい人のためにエネルギーを残せます。
それは「自分の人生を大切にする」行為であり、結果的に周りとの関係もよりよく保つための投資となります。
実際の断り方のコツ
- ストレートに短く伝える：「今回は参加できません」
- 嘘はつかない：「その日は予定があります」
- 必要なら感情を添える：「行けないのは残念ですが、声をかけてもらえて嬉しかったです」
謝る必要も、過剰に感謝する必要もありません。
シンプルに伝えることこそが、一番の誠実さです。
まとめ
断ることは「わがまま」ではなく、信頼を深めるための誠実な選択です。
自分をすり減らしてまで相手に合わせるのではなく、本音で関わることが、お互いを幸せにします。
あなたも今日から「断る勇気」を持ってみませんか？
それは自己受容の第一歩であり、周りとの関係をよりよくする力になります。
とはいえ、なぜ我慢してしまうのか？
断ることは、わがままではなく「自分と相手を大切にする選択」だとお伝えしました。
でも、頭ではわかっていても、いざとなると罪悪感や不安で、なかなか行動に移せないこともありますよね。
そんなときに役立つのが、心の仕組みをやさしく理解していくことです。
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投稿者プロフィール
- 自己受容セラピスト。自己肯定感の低さや生きづらさに悩む方を中心に、これまで3,000人以上の問題を解決。解決志向アプローチや再決断療法など、複数の心理療法を組み合わせた独自のセッションで、相談者が本来の自分を取り戻し、自然体で生きられるようサポートしています。
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